Zajęcia
Ashtanga Vinyasa Joga
Ashtanga Joga to tradycyjna praktyka jogi, gdzie kluczową rolę odgrywa oddech ujjayi, bandhy, czyli praca z mięśniami głębokimi oraz drishti ? skoncentrowany wzrok.
Jest podejściem do praktyki, gdzie najważniejsze to podążanie za oddechem. Ashtanga joga uczy jak akceptować własne ograniczenia oraz jak je cierpliwie i stopniowo przekraczać. Praktyka ta poprawia kondycję i wytrzymałość, czyniąc ciało jednocześnie silnym i elastycznym. Uwalnia ciało od sztywności, bólu i napięć. Powtarzalność sekwencji asan pozwala na ciągły rozwój, a dzięki płynności i koncentracji na oddechu praktyka staje się medytacją w ruch
Energetyczna Vinyasa Joga
Vinyasa joga to dynamiczna sekwencja asan, podczas której nauczysz się jak wykorzystać oddech, aby ruch stał się płynny, a umysł skoncentrowany. Cechuje ją duża różnorodność wykonywanych sekwencji, a poziom zajęć dostosowany jest do grupy.
Praktykując Vinyase doświadczysz bycia uważnym i skoncentrowanym, oczyścisz umysł z niepotrzebnych myśli, nauczyć się prawidłowo oddychać jednocześnie popracujesz nad wzmacnianiem, rozciąganiem a także rozluźnieniem mięśni.
To idealny styl jogi dla tych, którzy lubią się spocić na macie, otrzymując w zamian zdrowe i zrelaksowane ciało.
Joga Flow – zdrowe plecy
Joga Flow Joga to łagodna forma jogi dla początkujących i zaawansowanych w praktyce. Jedno z oblicz jogi flow to lekkość, przypominające alchemiczne poszukiwania przeistaczanie się jednej formy w drugą. Idealna aby zregenerować ciało i umysł po ciężkim dniu pracy.
Na zajęciach kładzie się nacisk na wykonywanie ćwiczeń odciążających i wyciągających kręgosłup oraz regulujących i wyrównujących napięcie mięśni odpowiedzialnych za stabilność kręgosłupa. Praktyka rozwija wytrzymałość, siłę, elastyczność i balans w kolejnych falach asan.
Zajęcia są otwarte dla osób początkujących oraz dłużej ćwiczących. Polecamy je osobom, które chcą się wzmocnić i jednocześnie poczuć się lekko.
Łagodna joga
Łagodna joga to spokojne zajęcia, przeznaczone dla osób rozpoczynających przygodę z jogą oraz pragnących odświeżyć sobie jej podstawy. Na zajęciach poznajemy różne rodzaje asan (pozycji) i ich modyfikacje dostosowane do potrzeb uczestników.
Na tych zajęciach zadbasz o zdrowie zarówno ciała, jak i umysłu. Praktyka tego typu redukuje napięcia i wyzwala od stresu, uczy pracy z oddechem. Ciało stanie się bardziej elastyczne i wzmocnione, odkryjesz w nim nowe przestrzenie i zakresy.
Poranek z jogą
Poranna joga to idealny zastrzyk energii na cały dzień. Poprawisz krążenie krwi, pobudzisz naturalnie metabolizm, a także zwiększysz elastyczność stawów przygotowując je do całodziennej aktywności. W trakcie zajęć rozruszamy wszystkie mięśnie, wzmocnimy je i łagodnie rozciągniemy
Staniesz się spokojniejszy i przygotowany na wszystko co może cię spotkać w ciągu dnia.
Chill joga powięziowo-relaksująca
Gdy Twój dzień zapowiada się intensywnie, w takim dniu warto zrównoważyć ciało i umysł praktyką Yin Yoga powieziową z elementami wyciszenia i relaksu.
Podczas gdy joga dynamiczna koncentruje się na mięśniach, joga yin skupia się na głębokich tkankach łącznych, takich jak powięź, więzadła, stawy i kości. Jest wolniejsza i bardziej medytacyjna, dając ci przestrzeń do zwrócenia się do wewnątrz i dostrojenia zarówno do umysłu, jak i do fizycznych odczuć ciała. Energetycznie koncentruje się na odblokowywaniu meridianów, kanałów energetycznych, których przebieg pokrywa się z siecią powięzi. Ponieważ utrzymujesz pozycje przez dłuższy czas niż w przypadku innych tradycyjnych rodzajów jogi, joga yin pomaga rozciągać i wydłużać te rzadko używane tkanki, jednocześnie ucząc Cię, jak oddychać pomimo dyskomfortu i siedzieć z myślami. Pracując siłą grawitacji uzyskuje się otwieranie ciała i rozciąganie tkanek na głębszym poziomie.
Chociaż praktyka jogi podlega nieustannej ewolucji, w istocie joga jest kultywowaniem uważności. To na co kierujemy uwagę i postawa z jaką to czynimy wpływa znacząco na sposób w jaki doświadczamy siebie i naszego życia. – Sarah Powers
Joga w ciąży
Joga dla dojrzałych (50+)
Joga dla dojrzałych to łagodna praktyka, dostosowana specjalnie do potrzeb i możliwości osób starszych. Zajęcia opierają się na wykonywaniu asan w sposób bardzo dokładny, skupiając się na bezpieczeństwie i budowaniu świadomości swojego ciała i oddechu Asany wykonuję się powoli i z dużą dokładnością. W czasie zajęć wykorzystywane są pomoce do jogi m.in. klocki, paski, koce
Zajęcia indywidualne
Indywidualne zajęcia to najwyższy komfort praktyki. Nauczyciel dopasowuje praktykę do Twoich potrzeb, doświadczenia i stanu zdrowia. Masz pewność, że czuwa nad prawidłową techniką wykonywanych asan i dba o Twój stały rozwój. Jest to świetne rozwiązanie dla osób, które cenią sobie prywatność lub nie mogą z jakiegoś powodu uczestniczyć w zajęciach grupowych.